Valpreventie - cursussen voorkom vallen
Bent u het afgelopen jaar een keer gevallen? Of bent u bezorgd dat u dit kan overkomen, omdat u moeite hebt met bewegen, lopen of balans houden? U bent niet de enige, het komt vaak voor. De gevolgen zijn vaak groot. Om vallen te voorkomen bieden we drie soorten cursussen aan.
Ik sta sterk!
De cursus bestaat uit een aantal bijeenkomsten in groepsverband onder begeleiding van een deskundige fysiotherapeut. Het is niet alleen nuttig om bezig te zijn met balans, maar ook nog eens heel gezellig.
De cursus kost 50 euro en is inclusief koffie en thee. Iedereen die 65 jaar of ouder is mag meedoen.
Bekijk in de tabel hieronder wanneer en waar wij cursussen aanbieden.
Cursus In Balans | |
| Startdatum | Vrijdag 25 oktober. Opgave voor 18 oktober |
| Cursusdagen | Vrijdag 25 oktober, 1 november en 15 november. Met een vervolg van 10 keer op de woensdag vanaf 20 november. Met uitzondering van de kerstvakantie |
| Tijd | 09.30 – 11.30 uur |
| Locatie | MFA ‘Het Hunzehuys’ & Fysio&fit in Borger |
| Kosten | € 50,- voor de gehele cursus inclusief cursusboek |
| Docent | Petra van den Bosch en Aniek Westerhof van Fysio&Fit in Borger |
Cursus Ortago | |
| Startdatum | Woensdag 20 november. Opgave voor 13 november |
| Cursusdagen | Tien opeenvolgende weken. Met uitzondering van de kerstvakantie |
| Tijd | 14.00 – 15.00 uur |
| Locatie | MFA Noorderbreedte in Nieuw-Buinen |
| Kosten | € 50,- euro voor de gehele cursus |
| Docent | Fysiotherapiepraktijk Musselkanaal |
Cursus In Balans | |
| Startdatum | Maandag 13 januari. Opgave voor 6 januari |
| Cursusdagen | Dertien opeenvolgende weken |
| Tijd | 16.00 – 18.00 uur |
| Locatie | Fysiotherapiepraktijk Cure in Exloo |
| Kosten | € 50,- voor de gehele cursus inclusief cursusboek |
| Docent | Mark Toxopeus van Fysiotherapiepraktijk Cure Exloo |
Aanmelden
U kunt zich aanmelden door een mail te sturen naar: valpreventie@borger-odoorn.nl of door te bellen naar:
- Petra van den Bosch 0611394301 of;
- Noortje Gregoire 0621538963
We bekijken dan samen met u welke cursus het beste past.
Wat leert u?
- Balans en stabiliteit: U leert oefeningen die de balans verbeteren.
- Veiligheid in huis: Tips om uw huis veiliger te maken, zoals het weghalen van losse kleedjes.
- Spierversterking: Oefeningen om uw spieren sterker te maken, zodat u beter kunt bewegen.
- Opstaan: U leert hoe u op moet staan als u onverwacht toch gevallen bent.
Welke cursus past bij u?
Beantwoord eerst de onderstaande vragen:
- Bent u de afgelopen 12 maanden gevallen?
- Bent u bezorgd om te vallen?
- Heeft u moeite met bewegen, lopen of balans houden?
Heeft u op een van de vragen ja geantwoord dan is een valpreventiecursus iets voor u. We bieden drie cursussen aan. Die heten: In Balans, Otago, Vallen Verleden Tijd. We kijken samen met u welke cursus het meest geschikt is.
Wilt u uw valrisico verminderen?
Bekijk onderstaande tips wat u zelf kunt doen om uw valrisico te verminderen:
- Blijf fit en beweeg dagelijks. Beweeg bijvoorbeeld mee met Drenthe Beweegt Samen: elke werkdag om 10.00 uur op RTV Drenthe.
- Doe zelf balans en stabiliteit oefeningen. Deze zijn volop te vinden op internet. Ga voor een oefengids naar de website van Kenniscentrum Sport en Bewegen.
- Test zelf of u een verhoogd risico heeft om te vallen met de 'valrisico-inschatting' op de website van Test je valrisico.