Valpreventie - cursussen voorkom vallen
Bent u het afgelopen jaar een keer gevallen? Of bent u bezorgd dat u dit kan overkomen, omdat u moeite hebt met bewegen, lopen of balans houden? U bent niet de enige, het komt vaak voor. De gevolgen zijn vaak groot. Om vallen te voorkomen bieden we cursussen aan.
Ik sta sterk!
De cursus bestaat uit een aantal bijeenkomsten in groepsverband onder begeleiding van een deskundige fysiotherapeut. Het is niet alleen nuttig om bezig te zijn met balans, maar ook nog eens heel gezellig.
De cursus kost 50 euro en is inclusief koffie en thee. Iedereen die 65 jaar of ouder is mag meedoen.
In Balans
Startdatum: Woensdag 3 september 2025
Opgave vóór: 27 augustus 2025
Cursusdagen: 3, 10, 17, 24 sept. | 1, 8, 15, 22, 29 okt. | 5, 12, 18, 25 nov.
Tijd: 3x 13.00 – 14.30 uur / 10x 13.00-14.00 uur
Locatie: Hunzehuys / Fysio&Fit, Borger
Kosten: € 50,- inclusief koffie en thee
Docent: Aniek Westerhof
In Balans
Startdatum: Vrijdag 5 september 2025
Opgave vóór: 29 augustus 2025
Cursusdagen: 5, 12, 19, 26 sept. | 3, 10, 17, 24, 31 okt. | 7, 14, 21, 28 nov.
Tijd: 3x 12.30 – 14.00 uur / 10x 12.30 – 13.30 uur
Locatie: Cure Fysiotherapie, Exloo
Kosten: € 50,- inclusief cursusboek
Docent: Merit Reuvers
Vallen Verleden Tijd
Startdatum: Maandag 29 september 2025
Opgave vóór: 22 september 2025
Cursusdagen: 29 sept. | 6, 13, 20, 27 okt. | 3, 10, 17, 24 nov. | 8 dec.
Tijd: 10.15 – 11.45 uur
Locatie: ’t Anker, Borger
Kosten: € 50,-
Docent: Sabrina Dijkgat
Otago
Startdatum: Woensdag 1 oktober 2025
Opgave vóór: 24 september 2025
Cursusdagen: 1, 8, 15, 22, 29 okt. | 5, 12, 19, 26 nov. | 3, 10 dec.
Tijd: 11.00 – 12.00 uur
Locatie: Fysio&Fit, Borger
Kosten: € 50,-
Docent: Sabrina Dijkgat
In Balans
Startdatum: Vrijdag 7 november 2025
Opgave vóór: 31 oktober 2025
Cursusdagen: 7, 14, 21, 28 nov. | 5, 12, 19 dec. | 2, 9, 16, 23, 30 jan.
Tijd: 3x 10.30 – 12.00 uur / 10x 10.30 – 11.30 uur
Locatie: Fysiotherapie Rien van Manen, Borger
Kosten: € 50,-
Docent: Marleen Popken en Anouk Heijnen
In Balans
Startdatum: Woensdag 12 november 2025
Opgave vóór: 5 november 2025
Cursusdagen: 12, 19, 26 nov. | 3, 10, 17 dec. | 7, 14, 21, 28 jan.
Tijd: 3x 14.00 – 15.30 uur / 10x 14.00 - 15.00 uur
Locatie: MFA Noorderbreedte, Nieuw-Buinen
Kosten: € 50,-
Docent: Pim Schuur en Shannen Geitz
In Balans
Startdatum: Woensdag 7 januari 2026
Opgave vóór: 31 december 2025
Cursusdagen: 7, 14, 21, 28 jan. | 4, 11, 18 feb. | 4, 11, 18, 25 maart | 1, 8 april
Tijd: 3x 09.30 – 11.30 uur / 10x 10.30 – 11.30 uur
Locatie: Odoorn (n.t.b.)
Kosten: € 50,- inclusief cursusboek
Docent: Linet Sloots
In Balans
Startdatum: Vrijdag 30 januari 2026
Opgave vóór: 23 januari 2026
Cursusdagen: 30 jan. | 6, 13, 20, 27 feb. | 6, 13, 20, 27 maart | 6, 13, 20, 27 april
Tijd: 3x 09.30 – 11.00 uur / 10x 09.30-10.30 uur
Locatie: Hunsowhal, 2e Exloërmond
Kosten: € 50,- inclusief cursusboek
Docent: Merit Reuvers
In Balans
Startdatum: Vrijdag 6 februari 2026
Opgave vóór: 30 januari 2026
Cursusdagen: 6, 13, 20, 27 feb. | 6, 13, 20, 27 mrt. | 3, 10, 24 april | 1 mei
Tijd: 3x 10.30 – 12.00 uur / 10x 10.30 – 11.30 uur
Locatie: Fysiotherapie Rien van Manen, Borger
Kosten: € 50,-
Docent: Marleen Popken en Anouk Heijnen
Vallen Verleden Tijd
Startdatum: Woensdag 4 maart 2026
Opgave vóór: 25 februari 2026
Cursusdagen: 4, 11, 18, 25 maart | 1, 8, 15, 22, 29 april | 6 mei
Tijd: 10.15 – 11.45 uur
Locatie: ’t Anker, Borger
Kosten: € 50,-
Docent: Sabrina Dijkgat
Aanmelden en meer informatie
Wilt u meer informatie of opgeven voor één van bovenstaande cursussen? Mail dan naar: valpreventie@borger-odoorn.nl of bel met:
- Petra van den Bosch. Tel: 0611394301 of;
- Noortje Gregoire. Tel: 0621538963
Samen kijken we welke cursus het beste bij u past.
Veelgestelde vragen over de cursus en valrisico
Wat leer ik tijdens de cursus?
- Balans en stabiliteit: U leert oefeningen die de balans verbeteren.
- Veiligheid in huis: Tips om uw huis veiliger te maken, zoals het weghalen van losse kleedjes.
- Spierversterking: Oefeningen om uw spieren sterker te maken, zodat u beter kunt bewegen.
- Opstaan: U leert hoe u op moet staan als u onverwacht toch gevallen bent.
Welke cursus past bij mij?
Beantwoord eerst de onderstaande vragen:
- Bent u de afgelopen 12 maanden gevallen?
- Bent u bezorgd om te vallen?
- Heeft u moeite met bewegen, lopen of balans houden?
Heeft u op een van de vragen ja geantwoord dan is een valpreventiecursus iets voor u. We bieden drie cursussen aan. Die heten: In Balans, Otago, Vallen Verleden Tijd. We kijken samen met u welke cursus het meest geschikt is.
Hoe verminder ik mijn valrisico?
Bekijk onderstaande tips wat u zelf kunt doen om uw valrisico te verminderen:
- Blijf fit en beweeg dagelijks. Beweeg bijvoorbeeld mee met Drenthe Beweegt Samen: elke werkdag om 10.00 uur op RTV Drenthe.
- Doe zelf balans en stabiliteit oefeningen. Deze zijn volop te vinden op internet. Ga voor een oefengids naar de website van Kenniscentrum Sport en Bewegen.
- Test zelf of u een verhoogd risico heeft om te vallen met de 'valrisico-inschatting' op de website van Test je valrisico.